Co zjeść przed treningiem, aby czuć się dobrze

Co zjeść przed treningiem, aby czuć się dobrze

To, co zjesz przed treningiem, oraz czas i ilość spożytego posiłku wpłyną na Twoją dyspozycję podczas wysiłku fizycznego.

Posiłek przed ćwiczeniami Idealnie byłoby zjeść ostatni posiłek 2-3 h przed treningiem,

– kurczak z ryżem i sałatką

– warzywa

– makaron z sosem pomidorowym z tofu

– chleb pełnoziarnisty

Godzina do treningu Gdy nie ma czasu , lepszym rozwiązaniem niż objadanie się słodyczami lub dużą ilością pokarmu byłoby lepiej zjeść owoce jak banany , jabłko czy suszone morele oczywiście w rozsądnych ilościach.

Administrator Bokser



Close
Join me: